Stresi është një përgjigje natyrale e trupit ndaj sfidave ose ndryshimeve, e karakterizuar nga ndjenjat e shqetësimit ose tensionit mendor. Mund të manifestohet në përgjigje të ndryshme fizike, emocionale dhe të sjelljes, dhe të gjithë përjetojnë stres në një farë mase.
Për të menaxhuar stresin në mënyrë efektive, merrni parasysh strategjitë e mëposhtme:
- Identifikoni shkaktarët: Njihni se çfarë e shkakton stresin tuaj dhe përpiquni t’i adresoni ato çështje.
- Praktikoni teknikat e relaksimit: Angazhohuni në aktivitete si frymëmarrja e thellë, meditimi ose joga.
- Mbani një mënyrë jetese të ekuilibruar: Sigurohuni që të keni një dietë të shëndetshme, ushtrime të rregullta dhe gjumë të mjaftueshëm.
- Kërkoni mbështetje: Flisni me miqtë, familjen ose profesionistët për ndjenjat tuaja.
–
Stresi përkufizohet si një gjendje shqetësimi ose tensioni mendor i shkaktuar nga situata të vështira dhe është një përgjigje e natyrshme njerëzore që na shtyn të adresojmë sfidat dhe kërcënimet në jetën tonë. Ekzistojnë lloje të ndryshme stresi, duke përfshirë stresin akut, episodik akut dhe kronik, secili ndikon në trup dhe mendje në mënyra të ndryshme. Simptomat e zakonshme të stresit mund të përfshijnë efekte fizike si dhimbje koke dhe lodhje, si dhe ndikime emocionale si ankthi dhe nervozizmi. Menaxhimi i stresit është thelbësor, pasi stresi i zgjatur mund të çojë në probleme serioze shëndetësore si presioni i lartë i gjakut dhe sëmundjet e zemrës. Strategjitë efektive të përballimit përfshijnë teknikat e relaksimit, aktivitetin fizik dhe kërkimin e mbështetjes nga të tjerët. – [OBSH – Stress]1.
–
Stresi, qoftë fiziologjik, biologjik apo psikologjik, është përgjigja e një organizmi ndaj një stresi, siç është një gjendje mjedisore ose ndryshimi në rrethanat e jetës. Kur stresohen nga stimujt që ndryshojnë mjedisin e një organizmi, sisteme të shumta reagojnë në të gjithë trupin. Tek njerëzit dhe shumica e gjitarëve, sistemi nervor autonom2 dhe boshti hipotalamik-hipofizë-mbiveshka (HPA)3 janë dy sistemet kryesore që i përgjigjen stresit. Dy hormone të njohura që njerëzit prodhojnë gjatë situatave stresuese janë adrenalina4 dhe kortizoli5. [Stress (biology) – Wikipedia]6.
–
Shenjat dhe simptomat e stresit
Stresi mund të ndikojë në emocionet tona, trupin tonë dhe mënyrën se si sillemi. Ndonjëherë kur jemi të stresuar, mund të jemi në gjendje ta dallojmë menjëherë. Në raste të tjera, ne mund të vazhdojmë pa njohur shenjat.
Informacioni ynë mund t’ju ndihmojë të njihni disa nga shenjat dhe simptomat e zakonshme të stresit.- [Symptoms of stress | Mental health problems | Mind – Mind]7
Si mund t’ju bëjë stresi të ndiheni
Nëse jeni të stresuar, mund të ndjeni:
- I irrituar, i zemëruar, i paduruar ose i përfunduar
- Mbingarkuar ose mbingarkuar
- Ankth, nervoz ose i frikësuar
- Sikur mendimet tuaja po vrapojnë dhe nuk mund të fikeni
- Sikur të keni humbur interesin ose kënaqësinë në jetë dhe jeni në depresion
- Një ndjenjë frike
- I shqetësuar ose i tensionuar
- E lënë pas dore ose e vetmuar
- Problemet ekzistuese të shëndetit mendor po përkeqësohen
Disa njerëz që kalojnë stres të rëndë dhe ngjarje stresuese mund të përjetojnë ndjenja vetëvrasëse. Kjo mund të jetë shumë shqetësuese.
- e tjera
– Referenca
